Ter uma boa noite de sono é fundamental em todas as etapas da vida, especialmente para crianças, pois tem influência no desenvolvimento infantil.
Neste artigo, você vai entender a importância do sono para que as crianças cresçam com saúde e de forma plena. Boa leitura!
Como o sono impacta o desenvolvimento infantil?
O sono influencia diretamente o crescimento físico, a maturação do cérebro e o equilíbrio emocional das crianças.
Durante o sono, o corpo libera hormônios importantes, como o hormônio do crescimento, essencial para o desenvolvimento saudável. Além disso, é nesse período que o cérebro consolida os aprendizados, organiza as informações adquiridas ao longo do dia e fortalece a memória.
Crianças que dormem bem tendem a ter melhor desempenho escolar, maior capacidade de atenção e mais facilidade para lidar com suas próprias emoções. Por outro lado, a privação recorrente do sono pode levar à irritabilidade, à dificuldade de concentração, à queda na imunidade e até a atrasos no desenvolvimento cognitivo e motor.
Quantas horas uma criança deve dormir por dia?
A quantidade ideal de sono varia conforme a idade da criança, já que cada fase do desenvolvimento exige diferentes necessidades de descanso. Em média, os especialistas recomendam:
– Bebês de 4 a 12 meses: entre 12 e 16 horas por dia (incluindo cochilos)
– Crianças de 1 a 2 anos: de 11 a 14 horas por dia (incluindo cochilos)
– Crianças de 3 a 5 anos: entre 10 e 13 horas por dia
– Crianças de 6 a 12 anos: de 9 a 11 horas por noite
O sono das crianças: 3 dicas práticas
- Estabelecer uma rotina regular para dormir e acordar:
Seguir uma rotina de horários para dormir e acordar ajuda o corpo da criança a entender quando é hora de descansar.
- Criar uma sequência de atividades calmas:
É primordial evitar o uso de celulares, de tablets e de TVs pelo menos uma hora antes de dormir. Prefira envolver a criança em atividades tranquilas, como um banho morno e uma leitura.
- O colchão adequado faz a diferença:
O conforto e o suporte oferecidos pelo colchão influenciam diretamente a qualidade do sono da criança. Escolher um modelo adequado para a faixa etária, com boa ventilação e que respeite a postura do corpo, ajuda a garantir noites mais tranquilas e revigorantes.
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