A primavera começou, trazendo dias mais longos, temperaturas mais amenas e maior exposição à luz solar. Essas mudanças influenciam diretamente nossa rotina, nosso humor e até a qualidade do sono. É uma estação que favorece atividades ao ar livre e traz a sensação de vitalidade, mas que também exige alguns cuidados extras com o corpo e a mente.
Neste artigo, a Castor reuniu dicas práticas para você manter o bem-estar durante a primavera e ter um descanso adequado para aproveitar essa fase do ano com mais energia e equilíbrio. Boa leitura!
Por que a primavera pede mais atenção ao bem-estar?
Toda mudança de estação afeta o nosso organismo e os nossos hábitos diários. Com a chegada da primavera, existem três pontos que exigem mais cuidado com a saúde:
– Maior exposição solar, capaz de aumentar a produção de serotonina, associada à regulação do humor e ao controle do relógio biológico
– Aumento de pólen no ar, que pode causar desconforto respiratório e crises alérgicas
– Alterações no sono, por conta das alterações na duração do dia e na temperatura
4 dicas de cuidados com o bem-estar na primavera
Cuidar desses pontos ajuda a prevenir incômodos e a renovar sua saúde física e mental.
- Aproveite a luz do dia
Passar alguns minutos ao ar livre pela manhã contribui para regular o ciclo circadiano, ajudando o corpo a entender a hora de acordar e de dormir. Além disso, essa exposição solar moderada auxilia na produção de vitamina D.
- Mantenha uma alimentação leve
Com o aumento da temperatura, refeições mais leves e ricas em frutas, verduras e legumes favorecem a digestão e mantêm a disposição. Quem quer dormir melhor também deve evitar alimentos muito gordurosos ou pesados durante a noite.
- Deixe a casa limpa e arejada
Manter o quarto limpo, trocar roupas de cama com frequência e evitar acúmulo de poeira ajuda a reduzir crises e a melhorar o descanso noturno. Além disso, ter uma boa circulação de ar e usar roupas de cama leves e respiráveis são fundamentais para lidar melhor com o calor da estação.
- Inclua movimentos na sua rotina
Caminhadas, corridas leves ou passeios de bicicleta melhoram o condicionamento físico, reduzem o estresse e favorecem noites de sono mais reparadoras.
Investir em um ambiente adequado e em um colchão que ofereça mais suporte e conforto térmico é uma escolha que impacta diretamente no bem-estar físico e mental. Você encontra as opções do catálogo de produtos da Castor nas nossas lojas exclusivas e nas principais multimarcas de todo o Brasil.