O mês de outubro é marcado pela campanha Outubro Rosa, um movimento internacional de conscientização sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama. 

Neste artigo, você confere informações detalhadas sobre outro aspecto da saúde feminina que merece atenção: o sono. Boa leitura!

O sono afeta o risco de câncer?

O sono desempenha um papel fundamental em diversos processos do corpo, incluindo a regulação hormonal e a reparação celular. Quando dormimos pouco ou mal, o organismo passa a produzir menos melatonina, um hormônio que, além de regular o ciclo do sono, possui ação antioxidante e ajuda a proteger as células contra danos no DNA.

Esses danos, quando acumulados, podem favorecer o surgimento de diversas doenças, entre elas o câncer.

Dormir bem pode ajudar na prevenção do câncer de mama?

Embora o sono, por si só, não seja um fator que impeça o desenvolvimento do câncer de mama, dormir bem contribui significativamente para a saúde do organismo e para o equilíbrio de processos que influenciam a prevenção da doença.

Como já dito, é durante o sono que o corpo realiza funções importantes de regeneração e controle hormonal, como a liberação de melatonina, hormônio que ajuda a neutralizar radicais livres e a reduzir o estresse oxidativo, mecanismos associados ao surgimento de células cancerígenas. Quando o sono é interrompido com frequência durante a noite ou a pessoa dorme por poucas horas, a produção de melatonina diminui e esse efeito protetor se enfraquece. Além disso, boas noites de sono estão relacionadas à manutenção do peso corporal e à regulação da insulina. O excesso de gordura e o desequilíbrio metabólico podem elevar o risco de alterações hormonais que favorecem o desenvolvimento de tumores mamários.

Por isso, dormir bem não é apenas um ato de descanso, mas também uma forma de fortalecer o corpo e contribuir para a prevenção de doenças. O sono de qualidade deve ser visto como parte do autocuidado, um hábito simples que, somado à alimentação equilibrada, à prática de exercícios e aos exames de rotina, ajuda a manter a saúde em dia.