O inverno de 2025 promete ser mais rigoroso do que nos anos anteriores. Embora as temperaturas provavelmente fiquem acima da média histórica, a estação deve ser mais fria do que em 2023 e em 2024.
Neste artigo, você vai conferir as melhores práticas para lidar com o frio no dia a dia e ter um descanso adequado, sem deixar a preguiça afetar a sua rotina. Boa leitura!
Sim, é normal sentir mais sono no inverno
O inverno é, por natureza, uma estação que convida ao recolhimento. Os dias mais curtos, o clima ameno e a vontade de permanecer em ambientes quentinhos podem tornar a rotina mais lenta, e isso nem sempre é algo ruim. O problema é quando o frio e a preguiça começam a afetar a sua energia, o seu rendimento e a qualidade do seu descanso.
Recentemente, nós separamos 5 dicas para dormir melhor no inverno, mas dormir bem não depende apenas da hora de deitar: o que você faz ao longo do dia também influencia, e muito, no modo como seu corpo e sua mente repousam à noite. Por isso, reunimos diferentes sugestões para você preservar seu bem-estar mesmo nos períodos mais gelados do inverno.
Descanso no inverno: 4 melhores práticas
- Exponha-se à luz natural logo de manhã:
Sempre que possível, tente se expor à luz natural pela manhã, nem que seja por 15 minutos. Essa luz ajuda a regular a produção de melatonina (o hormônio do sono) e dá ao corpo o recado de que o dia começou.
- Movimente-se durante o dia, mesmo que pouco:
A ideia de sair da cama para praticar exercícios pode até parecer um desafio, mas é fundamental. Manter o corpo ativo, mesmo que com caminhadas curtas ou alongamentos dentro de casa, aquece o corpo e favorece o equilíbrio entre energia e cansaço ao longo do dia, ajudando a manter o foco.
- Mantenha uma rotina, mesmo nos finais de semana:
Por mais que o frio dê vontade de dormir até mais tarde, é importante seguir uma rotina de horários para dormir e acordar, mesmo nos dias que você tem liberdade para ficar na cama por mais tempo.
- Crie momentos de pausa, sem culpa:
Permita-se desacelerar um pouco, mas atenção para não deixar essas pausas virarem longas distrações ou gerarem culpa por “não estar produzindo”. Você pode criar pequenos rituais para descansar entre uma atividade e outra, evitando compensar a falta de descanso real com longas horas de tela ou cochilos que desregulam o sono noturno.
Conte com as dicas da Castor e com os nossos produtos para passar o inverno com mais qualidade de vida.