Estamos na estação mais fria do ano, e a queda nas temperaturas pode afetar diretamente a qualidade do nosso sono. Se, por um lado, a chegada do inverno traz aconchego e o desejo de passar mais tempo embaixo das cobertas, por outro, o frio pode dificultar o relaxamento necessário para uma boa noite de descanso.
Se você também tem dificuldades para dormir quando o inverno chega, não se preocupe! Com algumas mudanças simples na sua rotina e no ambiente, você pode melhorar significativamente o seu descanso. Neste artigo, você encontra cinco dicas de como dormir melhor no inverno. Boa leitura!
Como dormir melhor no inverno: 5 dicas práticas
- Ajuste a temperatura do quarto:
O ambiente onde você dorme tem grande influência sobre a qualidade do seu sono. Durante o inverno, é essencial manter o quarto confortável, nem muito quente, nem muito frio, mas com uma temperatura ambiente entre 18°C e 22°C.
- Invista em roupas de cama aconchegantes:
Trocar os lençois de algodão leve por materiais mais quentes, como flanela ou microfibra, pode fazer toda a diferença. Essas opções ajudam a manter o corpo aquecido, sem prejudicar a respiração durante a noite.
- Aproveite os benefícios do banho quente:
Tomar um banho quente antes de dormir é uma ótima maneira de relaxar os músculos e preparar o corpo para uma noite de sono reparadora. A água morna também eleva a temperatura do corpo, ajudando a induzir uma sensação de conforto e de tranquilidade, importante para um sono profundo.
- Evite bebidas estimulantes antes de dormir:
Embora o inverno seja marcado pelo maior consumo de bebidas quentes durante a noite, opções estimulantes, como o café e o chá preto, devem ser evitadas nas horas que antecedem o momento de dormir. Se quiser tomar uma bebida quentinha, prefira uma xícara de chá de camomila ou de erva-cidreira, que possuem propriedades calmantes.
- Escolha o colchão certo:
Um colchão de qualidade é fundamental para garantir um sono reparador, independentemente da estação. A Castor possui uma grande variedade de colchões pensados para oferecer conforto térmico em qualquer estação do ano, incluindo as noites mais frias do inverno.
Se você sente que o seu colchão não oferece o conforto ideal para a época do frio, visite a loja Castor mais próxima ou as principais multimarcas da sua região e escolha o colchão perfeito para você.