Vários barulhos podem atrapalhar o sono e fazer alguém acordar no meio da noite. Alarmes, buzinas, sons de animais… tanto quem mora na cidade grande quanto as pessoas do interior podem sofrer com esse tipo de perturbação na hora do descanso.
A boa notícia é que existem algumas estratégias para diminuir o incômodo causado por esses ruídos e garantir um sono mais estável e confortável. Neste artigo, você vai conferir algumas dicas para lidar melhor com os barulhos na hora de dormir. Boa leitura!
Como identificar o problema?
O primeiro passo para conseguir lidar com barulhos durante a noite é entender a origem do problema. Para identificar o que está te fazendo perder o sono, você deve prestar atenção no momento do despertar.
Se você acorda sempre no mesmo horário ou com o coração acelerado, pode ser que algum som específico esteja te incomodando. Tente perceber se o barulho vem de dentro do quarto, como relógios ou eletrônicos, ou se vem de fora, como trânsito, vizinhos ou animais.
Dicas para minimizar o barulho e garantir uma noite tranquila
A Castor separou algumas dicas simples para você colocar em prática na sua casa e diminuir o incômodo que sente com barulhos durante a noite. Confira abaixo cinco ideias:
- Aposte em um bom isolamento:
Cortinas blackout, tapetes e até móveis bem posicionados podem ajudar a abafar ruídos vindos da rua ou de outros cômodos.
- Use sons brancos ou relaxantes:
Aplicativos e dispositivos de som branco mascaram barulhos indesejados, criando um ambiente mais propício para o sono.
- Evite aparelhos eletrônicos antes de dormir:
Além da luz azul, que atrapalha o sono, notificações sonoras e vibrações podem contribuir para um ambiente mais ruidoso.
- Feche portas e janelas corretamente:
Vedação adequada ajuda a reduzir a entrada de sons externos, garantindo um ambiente mais silencioso e aconchegante.
- Escolha colchões que não produzem ruídos:
Se você divide a cama com alguém, pode perder o sono por conta de ruídos no colchão quando a outra pessoa se mexe. Por isso, é importante investir em um colchão de molas ensacadas individualmente, que não produz som pela movimentação de corpos.
Agora, é só testar essas dicas e aproveitar um sono mais tranquilo no seu colchão Castor.