Todo mundo já acordou suando frio depois de um pesadelo: coração acelerado, sensação de perigo e aquela dificuldade para voltar a dormir. Mas por que isso acontece? O que o cérebro está tentando dizer?
Embora sejam uma experiência comum, os pesadelos ainda são cercados de mistérios. Neste artigo, você confere 5 curiosidades sobre pesadelos que revelam como esse fenômeno é mais complexo e interessante do que parece. Boa leitura!
- Pesadelos são diferentes de sonhos ruins:
Nem todo sonho negativo é um pesadelo. O que define o pesadelo é a intensidade emocional e o despertar súbito causado por ele. Sonhos ruins podem até gerar um certo desconforto, mas você continua dormindo. Já os pesadelos ativam o sistema nervoso, fazendo o corpo reagir como se estivesse diante de um perigo real. É por isso que o coração dispara e o sono demora a voltar.
- Eles acontecem em uma fase específica do sono:
Os pesadelos costumam surgir durante o sono REM, estágio em que o cérebro está altamente ativo e ocorrem os sonhos mais vívidos. Nessa fase, o corpo está praticamente paralisado, para evitar movimentos bruscos durante o sonho, mas o cérebro trabalha intensamente processando emoções e memórias. Quando algo dá errado nesse processo, o pesadelo aparece.
- Pesadelos frequentes podem indicar sobrecarga emocional:
Não é apenas coincidência. Períodos de estresse, ansiedade, traumas ou privação de sono aumentam a chance de ter pesadelos recorrentes. Eles funcionam como uma espécie de termômetro emocional, uma forma de o cérebro tentar lidar com tensões internas. Por isso, quando os pesadelos se tornam frequentes, você deve observar como anda a sua rotina e o seu bem-estar emocional.
- Algumas pessoas conseguem controlar o pesadelo:
Você já ouviu falar em sonho lúcido? Trata-se de um estado em que a pessoa percebe que está sonhando e, em alguns casos, consegue interferir no enredo. Embora seja algo raro, quem desenvolve essa habilidade relata transformar um pesadelo em algo neutro ou até agradável.
- A posição em que você dorme pode influenciar o conteúdo dos seus sonhos:
Pesquisas indicam que dormir de bruços pode aumentar a chance de sonhos vívidos e, em alguns casos, de pesadelos. A explicação pode estar na pressão sobre o peito e na respiração mais superficial, que geram sensações físicas desconfortáveis e acabam sendo interpretadas pelo cérebro dentro do sonho. Para ter sonos mais tranquilos, é importante dormir de lado, especialmente sobre o lado direito do corpo.